শরীরের হারানো শক্তি ফিরবে মাত্র ৭ দিনে

 ব্যস্ত জীবন, অনিয়মিত খাবার ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে অনেকেই ভুগছেন ক্লান্তি ও শক্তিহীনতায়। সকাল থেকেই শরীর ঝিমুনি ভাব, কাজে অনীহা—এই সমস্যাগুলো এখন খুবই সাধারণ। তবে একটু সচেতন হলেই মাত্র ৭ দিনের মধ্যেই শরীরের হারানো শক্তি অনেকটাই ফিরে পাওয়া সম্ভব, বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শক্তি ফিরে পেতে সবচেয়ে জরুরি হলো ঘুম, খাবার ও দৈনন্দিন অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীরের কোষগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করে। একই সঙ্গে সকালে হালকা ব্যায়াম বা ২০–৩০ মিনিট হাঁটা শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

খাবারের দিকেও নজর দিতে হবে। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, শাকসবজি, ফলমূল ও পর্যাপ্ত পানি শরীরের শক্তি ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষ করে ডিম, ডাল, কলা, খেজুর ও দই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে দ্রুত এনার্জি বাড়ে।

মানসিক চাপ কমানোও শক্তি ফিরে পাওয়ার অন্যতম চাবিকাঠি। প্রতিদিন কিছু সময় নিজের জন্য রাখা, গান শোনা বা প্রিয় কাজ করা মানসিক স্বস্তি এনে দেয়, যা সরাসরি শরীরের শক্তির ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই নিয়মগুলো টানা ৭ দিন মেনে চললে ক্লান্তি কমে যাবে, মন ও শরীর দুটোই হবে চনমনে। তবে দীর্ঘদিনের দুর্বলতা বা শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার আহ্বান জানিয়েছেন তারা।